しらたき麺のみそラーメン

めんの代わりにしらたきを使ったラーメンは、糖質を気にしている人におすすめ。しらたきはゆでて下味をつけておくと味がぼやけません。

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エネルギー:280kcal 塩分:3.9g

放送日

2021年4月13日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

しらたき600g
豚ひき肉100g
もやし150g
キャベツ150g
長ねぎ10cm
バター20g
ゆで卵2個
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
熱湯1L
オイスターソース大さじ1と1/2
みそ大さじ1と1/2
鶏ガラスープの素大さじ1
ごま油大さじ1
こしょう少々
●油

作り方

1
しらたきは水気をきり、長さを3等分に切る。鍋にしらたきとかぶるほどの水を入れ、火にかける。沸騰したら3分ほどゆでてザルに上げ、熱いうちにめんつゆであえる。
2
キャベツは1cm幅に切る。長ねぎは小口切りにして水にさらす。
3
フライパンに油大さじ1を熱してひき肉を炒め、色が変わったら分量の熱湯、オイスターソース、みそ、鶏ガラスープの素、ごま油を加え、煮立ったらもやし、キャベツ、1を加え、野菜に火が通るまで煮る。
4
器に3を盛り、長ねぎ、バター、半分に切ったゆで卵をのせ、こしょうをふる。