牛肉とスナップえんどうの豆豉(トウチ)炒め

豆豉を使うことで、コクのある炒めものになります。野菜は下ゆでをしてからさっと炒めることで、色と食感を生かします。

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エネルギー:203kcal 塩分:1.2g

放送日

2021年4月5日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉(焼き肉用)200g
(酒小さじ2 しょうゆ小さじ1/2 片栗粉小さじ1)
スナップえんどう12個(100g)
パプリカ(赤)(小)1個(120g)
しょうが1/2かけ
豆豉小さじ2
1/2カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ1
しょうゆ小さじ2
こしょう少々
片栗粉小さじ2
●塩、油

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさのそぎ切りにし、酒、しょうゆで下味をつけ、片栗粉をまぶす。
2
スナップえんどうは筋をとる。パプリカは縦半分に切ってヘタと種を除き、2cm大の乱切りにする。しょうがは細切りにする。
3
沸騰した湯に塩少々を入れ、スナップえんどう、パプリカを2分ほどゆでてザルに上げる。スナップえんどうは半分に切る。
4
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉、しょうがを弱めの中火で炒める。肉の色が変わったら、3と豆豉を加えてひと炒めし、4を混ぜながら加え、煮立ってとろみがついたら火を止める。