新玉ねぎといかの酢みそだれ

新玉ねぎのみずみずしさと食感を楽しめる一品。さっぱりとした酢みそだれがよく合います。

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エネルギー:136kcal 塩分:1.5g

放送日

2021年4月1日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

新玉ねぎ1個(200g)
ロールいか200g
わかめ(刺身用)50g
酢みそだれ
西京みそ大さじ4
砂糖大さじ3
大さじ2
●塩、酒

作り方

1
玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにする。氷水にさらし、シャキッとしたらしっかり水気をきる。
2
ロールいかは5cm長さのそぎ切りにする。わかめはざく切りにする。
3
沸騰した湯に塩少々と酒適量を入れ、わかめをさっとゆでてとり、氷水につける。冷めたら水気を絞る。同じ湯でいかをゆで、火が通ったら氷水にとり出し、冷めたらしっかり水気をふく。
4
酢みそだれの材料を混ぜ合わせる。
5
玉ねぎ、いか、わかめを混ぜ合わせて器に盛り、酢みそだれをかける。