たけのこのバターじょうゆステーキ

アクをしっかり除くために、たけのこはゆで汁に浸けたまま粗熱をとります。片栗粉を使って、バターじょうゆの風味をたけのこにからめます。

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エネルギー:95kcal 塩分:0.5g

放送日

2021年3月12日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

新たけのこ2本(600g)
米ぬか1/2カップ
赤唐辛子1本
細ねぎ適量
大さじ2
大さじ2
みりん小さじ2
しょうゆ小さじ2
片栗粉小さじ1/4
バター20g
粉山椒(好みで)適量
●油

作り方

1
たけのこは皮つきのまま先端を3cmほど切り落とし、縦に切り込みを入れる。鍋に入れてかぶるくらいの水を注ぎ、米ぬかと赤唐辛子を加えて強火にかける。沸騰したら弱火にし、落としぶたをして1時間ほどゆでて火を止め、ゆで汁ごと粗熱がとれるまでおく。
2
1の皮をむき、穂先は4つ割り、残りは1cm厚さの輪切りにし、水に10分ほどさらす。
3
細ねぎは小口切りにする。
4
分量の水、酒、みりん、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油小さじ2を熱し、2の水気を押さえて並べる。焼き色がついたら返し、さらに3分ほど焼く。
6
54を入れ、煮立ったらバターを加え、焦がさないようからめて器に盛り、細ねぎを散らす。好みで粉山椒をふる。