グリンピースと鶏肉の炒め煮

グリンピースの風味と食感を楽しむ炒め煮。下ゆでしたグリンピースは最後に加え、鮮やかな色みを残します。

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エネルギー:238kcal 塩分:1.4g

放送日

2021年3月11日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

グリンピース正味120g
鶏もも肉1枚(250g)
(酒大さじ1 塩、こしょう各少々 片栗粉小さじ2)
にんじん1/2本(80g)
玉ねぎ1/2個(120g)
生椎茸3枚(50g)
しょうが1/2かけ
1と1/4カップ
鶏ガラスープの素小さじ1/2
大さじ2
小さじ1/4
こしょう少々
砂糖小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
片栗粉小さじ2
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1
●塩、油

作り方

1
鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、グリンピースを3分ほどゆでて、水にとってザルに上げる。
2
鶏肉は1cm大に切り、酒、塩、こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
3
にんじんは1cm角、玉ねぎは1cm大に、椎茸は石づきを除き1cm大に切る。しょうがは細切りにする。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、鶏肉を3分ほど炒め、にんじん、玉ねぎ、椎茸、しょうがを加えてひと炒めする。
5
4に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、塩、こしょう、砂糖、しょうゆを加えてふたをし、弱めの中火で3~4分煮る。
6
5にグリンピースを加え混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつける。ごま油を加え、ひと煮して器に盛る。