春キャベツとはまぐりのチャウダー

はまぐりのゆで汁で野菜を煮て、風味豊かなチャウダーを作ります。具だくさんで、食べごたえも充分。

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エネルギー:299kcal 塩分:1.6g

放送日

2021年3月10日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

春キャベツ1/6個(100g)
じゃが芋2個(250g)
にんじん1/2本(70g)
玉ねぎ1/4個(60g)
ベーコン2枚(40g)
はまぐり8個(350g)
バター15g
小麦粉大さじ2
牛乳1カップ
生クリーム1/4カップ
適量
こしょう少々
クルトン<サラダクラブ>適量
●油

作り方

1
キャベツは5cm長さ、1cm幅に切る。じゃが芋は皮をむき3cm大の乱切り、にんじんは2cm大の乱切りにする。玉ねぎは縦薄切り、ベーコンは2cm幅に切る。はまぐりはバットなどに入れ、ヒタヒタの海水程度の塩水につけて新聞紙などをかぶせ、暗い所に1時間ほどおき、再度砂を吐かせる。殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げ、水をきる。
2
鍋に水2カップ、はまぐりを入れて火にかける。沸騰したら泡をとり除き、貝の口が完全に開いたら、弱めの中火で1分ほどゆでる。ボウルに受けたザルに上げ、はまぐりとゆで汁を分ける。はまぐりの半分は殻を除く。
3
フライパンに油大さじ1を熱して玉ねぎとベーコンを炒め、香りが立ったらじゃが芋、にんじんを加えてひと炒めする。
4
3にバターと小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。2のゆで汁を加えてふたをし、弱めの中火で10分ほど煮る。キャベツを加えてさらに5分ほど煮る。
5
4に牛乳、生クリーム、塩、こしょうを加えてひと煮し、2のはまぐりを入れる。
6
器に盛り、クルトンを散らす。