かぶと鶏肉のクリームチーズシチュー

クリームチーズのほのかな酸味と牛乳のまろやかさで、かぶと鶏肉をおいしく仕上げます。かぶは皮ごと使うと煮くずれを防げます。

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エネルギー:451kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年2月23日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(500g)
(塩小さじ1 こしょう少々 小麦粉大さじ1と1/2)
かぶ5個(400g)
しめじ1パック(100g)
玉ねぎ1個(200g)
にんにく2かけ
クリームチーズ100g
牛乳3/4カップ
少々
●オリーブ油

作り方

1
鶏肉は筋切りをし、大きめの一口大に切って、塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
2
かぶは茎があれば1~2cm残して皮ごと縦4等分に切る。しめじは根元を除き、小房に分ける。玉ねぎは縦半分に切って1cm幅のくし形切り、にんにくはみじん切りにする。クリームチーズは粗く刻む。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくを炒めて香りが立ったら玉ねぎを加える。油がまわったら1を加えてほぐしながら混ぜ、かぶを加えて混ぜ、しめじをのせる。水1カップを加えてふたをし、10分ほど煮る。途中1~2度混ぜる。
4
火が通ったら、牛乳、クリームチーズ、塩を加え、混ぜながらクリームチーズを溶かす。