えびチリの卵あん

えびチリに卵を加えると、辛みがマイルドになります。半熟に火を通した卵を最後に加え、口当たりよく仕上げましょう。

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エネルギー:216kcal 塩分:2.2g

放送日

2021年2月8日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)16尾(300g)
(酒大さじ1 塩、こしょう各少々 片栗粉小さじ2)
長ねぎ1/2本
しょうが1/2かけ
にんにく1/2かけ
豆板醤小さじ1
2/3カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ1
トマトケチャップ大さじ2
しょうゆ小さじ1
砂糖小さじ1
こしょう少々
片栗粉小さじ2
2個
●油

作り方

1
えびは殻をむいて、背側に切り目を入れて背ワタをとり除く。酒、塩、こしょうをふり、片栗粉をもみこむ。
2
長ねぎは粗みじん切り、しょうがとにんにくはみじん切りにする。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、トマトケチャップ、しょうゆ、砂糖、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、溶いた卵を入れ、軽く混ぜながら半熟状に火を通してとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ2を足し、えびをカリッと炒め、長ねぎ、しょうが、にんにく、豆板醤を加えて香りが立つまで炒める。
6
53を入れて混ぜながら煮立たせ、とろみがついたら4を戻し入れ、ひと混ぜして器に盛る。