チキンソテー ディアボラ風

ディアボラとは、「悪魔の」という意味。表面を香ばしく焼いた鶏肉に、赤唐辛子をじっくり炒めて辛みを出した、玉ねぎのソースをかけて食べます。

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エネルギー:403kcal 塩分:2.3g

放送日

2021年2月3日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(500g)
(塩、こしょう各少々)
玉ねぎ1個(200g)
にんにく2かけ
ピクルス(ガーキン)<サラダクラブ>1袋(40g)
赤唐辛子1本
白ワインビネガー大さじ1
少々
こしょう少々
しょうゆ大さじ2
大さじ2
みりん大さじ2
あらびきマスタード適量
イタリアンパセリ1本
●オリーブ油

作り方

1
鶏肉は半分に切って塩、こしょうをふる。
2
玉ねぎ、にんにく、ピクルスは粗みじん切りにする。赤唐辛子は種を除く。
3
フライパンにオリーブ油大さじ2と赤唐辛子を入れ、弱火で赤黒くなるまで炒める。玉ねぎ、にんにくを加えて弱めの中火にし、しっとりとするまで炒める。ピクルス、白ワインビネガー、塩、こしょうを加え混ぜ、とり出す。
4
3のフライパンにオリーブ油大さじ1を足して中火にし、鶏肉の皮目を下にして並べ、パリッと焼けたら返し、中まで火を通してとり出す。
5
4のフライパンにしょうゆ、酒、みりんを入れて煮立たせる。
6
鶏肉の皮目を上にして器に盛り、マスタードを皮目にぬって3をのせる。5をかけて、ちぎったイタリアンパセリをのせる。