ぶりのねぎみそ焼き

脂ののったぶりに、コクのある甘みそだれを合わせた一品。甘みそだれは、電子レンジで手軽に作りましょう。

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エネルギー:362kcal 塩分:2.4g

放送日

2021年1月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ぶり4切れ(400~440g)
(塩少々)
細ねぎ2~3本
白みそ50g
砂糖大さじ1
大さじ1
みりん大さじ1
卵黄1個分
水菜1/2わ(100g)
にんじん4cm(40g)
キユーピー テイスティドレッシング 和風 香味たまねぎ大さじ2
●塩

作り方

1
ぶりは塩をふり、冷蔵庫に10分ほどおく。細ねぎは小口切りにする。
2
耐熱容器に白みそ、砂糖、酒、みりんを加えながら混ぜる。ラップをしないで電子レンジ(600W)に1分30秒かけ、卵黄を加え混ぜる。
3
水菜は4cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。鍋に湯を沸かして塩適量を入れ、水菜、にんじんをさっとゆでて水にとる。冷めたら水気を絞り、ドレッシングであえる。
4
ぶりの水気をふき、魚焼きグリルなどで5~6割ほど焼き、表面をペーパータオルでふく。2に細ねぎを混ぜてぶりにのせ、みそだれに軽く焼き色をつけて中まで火を通す。
5
器に34を盛る。