牛そぼろとかぶのコチュジャン炒め

短時間で仕上がる、ひき肉で作る炒めもの。ひき肉を焼きつけて香ばしさを出すのがおいしさのポイントです。

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エネルギー:164kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年1月20日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

牛ひき肉150g
(塩、こしょう各少々)
かぶ(葉つき)3個(500g)
コチュジャン大さじ2
大さじ1
しょうゆ大さじ1
おろしにんにく小さじ1/4
炒り白ごま大さじ1
●ごま油

作り方

1
かぶは葉を切り落とし、皮をむいて5mm厚さの半月切りにする。葉は4cm長さのざく切りにする。
2
ポリ袋にひき肉、塩、こしょうを入れて練る。
3
コチュジャン、酒、しょうゆ、おろしにんにくを混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、かぶを3分ほど炒めてとり出す。
5
4のフライパンに2を広げて焼く。焼き色がついたら木ベラなどで粗くほぐして返し、さらにほぐしながら全体に焼き色をつける。
6
4とかぶの葉、3を加えて炒め合わせ、調味料がなじんだら炒り白ごまをふる。