ツナ玉のきのこあん

卵にマヨネーズを加えると、ふんわりとしたツナ玉になります。油を熱して、卵液を一度に流し入れるのもポイントです。

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エネルギー:312kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年1月15日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

8個
ライトツナ(フレーク)<サラダクラブ>1袋(80g)
しめじ1パック(100g)
えのき茸1/2袋(50g)
生椎茸3枚
木くらげ(乾燥)6枚
もやし1/2袋(100g)
1カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ1
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ2
小さじ1/4
こしょう少々
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1
マヨネーズ大さじ2
●油

作り方

1
木くらげは水でもどし、大きいものはちぎる。
2
しめじとえのき茸は根元を除いてほぐす。椎茸は石づきを除いて軸はほぐし、かさは薄切りにする。
3
鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、しょうゆ、塩、こしょうを合わせて火にかける。12、もやしを入れ、きのこがしんなりしてきたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加えて混ぜる。
4
ボウルに卵を割り入れ、ツナとマヨネーズを加えて混ぜる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、4を一度に流し入れ、大きく混ぜて半熟状に火を通す。
6
器に盛って3のきのこあんをかける。