春菊と豆腐だんごのスープ煮

ふんわりやわらかな豆腐だんごと野菜スープのやさしい味わい。春菊の苦みがよいアクセントになります。

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エネルギー:158kcal 塩分:2.9g

放送日

2021年1月14日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

春菊(小)1わ(120g)
木綿豆腐250g
鶏ひき肉80g
はんぺん(白)1枚(100g)
卵白1個分
小さじ1/4
大さじ1
片栗粉大さじ2
しめじ1パック(100g)
長ねぎ1/4本
にんじん1/5本(30g)
しょうが1/2かけ
5カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ1
小さじ1
こしょう少々
しょうゆ小さじ2
ごま油小さじ1

作り方

1
春菊は洗って3cm長さに切る。しめじは根元を除き、粗くほぐす。長ねぎは斜め薄切り、にんじんは3cm長さの短冊切りにする。しょうがはせん切りにする。
2
豆腐は適当な大きさに切ってペーパータオルに包み、冷蔵庫に40分ほどおいてしっかり水きりをする。
3
フードプロセッサーに2の豆腐、ひき肉、はんぺん、卵白、塩、酒、片栗粉を入れて攪拌(かくはん)し、なめらかにする。
4
鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、塩、こしょう、しょうゆを合わせ、しめじ、長ねぎ、にんじんを加えて強火にかける。
5
煮立ったら弱めの中火にし、3を食べやすい大きさにスプーンですくって落とし入れて火を通し、ごま油を加える。
6
春菊、しょうがを入れてひと煮して器に盛る。