豚肉とレンズ豆の煮込み

水気がほとんどなくなるまで煮込むと、深みのある味わいに。バゲットにのせて食べてもおいしい。

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エネルギー:406kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年1月12日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

レンズ豆(皮つき)2/3カップ(100g)
豚バラ肉(塊)150g
ベーコン(塊)100g
玉ねぎ(大)1/2個(150g)
セロリ(葉つき)1/3本(60g)
トマト1個(160g)
にんにく1かけ
ローリエ1枚
3カップ
洋風スープの素小さじ1
トマトケチャップ大さじ2
タイムパウダー小さじ1/4
小さじ1/4
こしょう少々
●油

作り方

1
レンズ豆は洗ってザルに上げる。
2
豚肉は1cm角に切り、ベーコンは5~7mm角に切る。
3
玉ねぎ、セロリは1cm大に、トマトは1cm角に切る。にんにくは薄切りにする。セロリの葉は適量を粗いみじん切りにする。
4
鍋に油を熱し、豚肉、ベーコン、玉ねぎ、セロリ、にんにくを炒める。肉の色が変わったら分量の水、洋風スープの素、トマトケチャップ、タイムパウダー、塩、こしょう、ローリエ、レンズ豆を加えて強火にする。
5
煮立ったらアクを除き、ふたをして弱めの中火でときどき混ぜながら30分ほど、ほとんど水分がなくなるまで煮込む。
6
トマトを加えて中火にし、水分をとばすように4~5分煮る。器に盛り、セロリの葉を散らす。