蒸しかぶと油揚げのじゃこサラダ

かぶは蒸し焼きにして甘みを引き出し、香ばしく焼いたちりめんじゃこと油揚げをのせてうまみをプラスします。

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エネルギー:167kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年1月9日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

かぶ(葉つき)4個(400g)
油揚げ2枚(60g)
ちりめんじゃこ2/3カップ(30g)
1/4カップ
二つまみ
ごま油大さじ2
ポン酢しょうゆ大さじ3
炒り白ごま小さじ2

作り方

1
かぶは葉のつけ根から切り分けてよく洗い、皮つきのまま8等分のくし形切りにし、葉は4cm長さのざく切りにする。
2
フライパンに油揚げを入れて火にかけ、フライ返しで押しつけながら、両面をこんがりと焼く。幅を半分に切り、1.5cm幅の短冊切りにする。
3
2のフライパンにかぶ、分量の水、塩を入れ、なじませてふたをして蒸し焼きにする。途中、2分ほどたったら返す。
4
かぶに箸を刺してみて、少し固さが残るくらいのところでふたをとり、火を強めて水分を飛ばし、器に盛る。
5
フライパンにごま油、ちりめんじゃこを入れて弱火にかけ、ちりめんじゃこが薄く色づいたらかぶの葉を加えて強火で炒める。かぶの葉が透きとおってきたら、2とポン酢しょうゆを加えて炒め合わせる。
6
45をのせ、炒り白ごまをひねりつぶしながらふる。