大根と牛肉のしょうが炒め

しょうがを効かせた、大根の炒めもの。大根を炒める前に電子レンジにかけるのが、手早く作れるポイントです。

210105.jpg

エネルギー:268kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年1月5日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛薄切り肉250g
大根1/4本(300g)
赤唐辛子1本
しょうが1と1/2かけ
青ねぎ1本
しょうゆ大さじ2と1/2
大さじ2
砂糖大さじ2
●油

作り方

1
牛肉は5cm幅に切る。
2
大根は皮をむき、5cm長さ、5mm角の棒状に切る。赤唐辛子は種をとる。しょうがはせん切り、青ねぎは小口切りにする。
3
大根はさっと水にくぐらせ、耐熱容器に入れてラップをする。電子レンジ(600W)に3分かけてペーパータオルで水気をふく。
4
しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ2、赤唐辛子を入れて弱火で赤黒くなるまで炒め、しょうがを加えて香りが立ったら中火にする。牛肉を加えて色が変わりはじめたら、3を加えて混ぜ合わせる。
6
4を加えて、汁気がなくなるまで炒める。
7
器に盛り、青ねぎを散らす。