塩鮭とキャベツのペペロンチーノ

焼き色をつけた塩鮭の香ばしさと、さっとゆでたキャベツの甘みが、オイルベースのスパゲティを引き立てます。ゆでたキャベツの食感もよく合います。

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エネルギー:523kcal 塩分:2.4g

放送日

2021年1月4日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

スパゲティ(1.6mm)280g
塩鮭(甘塩)4切れ(300g)
キャベツ1/4個(350g)
赤唐辛子1本
にんにく2かけ
レモン(国産)1個
●塩、オリーブ油

作り方

1
鮭は皮と骨をとり除き、一口大に切る。
2
キャベツは5cm長さの短冊切りにする。赤唐辛子は種をとる。にんにくは粗みじん切りにする。レモンはよく洗い、皮は表面の黄色い部分をすりおろして果汁を絞ってこす。大さじ1をとりおく。
3
たっぷりの湯に塩適量を入れ、スパゲティを表示時間より1分ほど短めにゆでる。ゆで上がる10秒前にキャベツも入れてさっとゆでる。
4
フライパンにオリーブ油大さじ3、赤唐辛子を入れて弱火で赤黒くなるまで炒める。にんにくを加えて香りが立ったら中火にし、鮭を加えて焼き色がつくまで炒める。
5
3のゆで汁1カップを加えて煮立たせ、3のスパゲティとキャベツ、レモン汁、レモンの皮を加えて合わせ、塩少々で味をととのえる。