チキンのオレンジソース

豪華な骨つき肉を、フライパン1つで調理します。まろやかな酸味とコクのあるオレンジソースがおいしい!

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エネルギー:501kcal 塩分:2.3g

放送日

2020年12月24日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏骨つきもも肉4本(1~1.2kg)
(塩小さじ1と1/4 こしょう少々 おろしにんにく1かけ分 小麦粉適量)
オレンジジュース(果汁100%)2カップ
マスタード大さじ1/2
しょうゆ小さじ1
はちみつ大さじ1/2
じゃが芋3個(360g)
小さじ1/3
こしょう少々
生クリーム大さじ3
クレソン適量
●油

作り方

1
鶏肉は皮目をフォークなどで数か所刺し、身側は骨に沿って1本切り込みを入れる。全体に塩、こしょうをまぶし、身側にはおろしにんにくをすり込む。涼しいところに1時間ほどおく。
2
1の水気をふき、小麦粉をまぶす。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、2の皮目を下にして出てきた脂をふきとりながら強火で焼く。焼き色がついたら返し、オレンジジュースを加え、ふたをして中火で6分煮る。ふたをはずして鶏肉に火が通るまでさらに10分ほど煮る。
4
じゃが芋は皮をむいて薄い半月切りにし、水洗いして水気をきる。耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に7分ほどかけて、やわらかくする。熱いうちに塩、こしょう、生クリームを加え、ざっとつぶしながらよく混ぜる。
5
3の鶏肉を器に盛る。残った煮汁にマスタードを溶き入れ、しょうゆ、はちみつを加え、混ぜながらツヤが出るまで煮て、ソースを作る。
6
5の器に4とクレソンを盛り、ソースをかける。