白菜と帆立のあんかけ丼

とろっと煮えた白菜と、帆立のうまみたっぷりのあんを、ごはんにかけて食べます。帆立の缶汁も加えることで、味に深みが出ます。

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エネルギー:409kcal 塩分:1.6g

放送日

2020年12月21日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
白菜1/4株(600g)
長ねぎ1本(100g)
しょうが1かけ
ベーコン(厚切り)50g
帆立缶1缶(125g)
オイスターソース大さじ1
小さじ2/3
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ2
粗びき黒こしょう少々
●油

作り方

1
白菜は葉元を短冊切り、葉先をざく切りにする。長ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。しょうがはせん切り、ベーコンは8mm幅に切る。
2
帆立缶は帆立と缶汁に分ける。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、しょうが、長ねぎ、ベーコンをさっと炒め、水2/3カップ、帆立の缶汁、オイスターソース、塩を入れて混ぜる。白菜を加えてふたをし、弱めの中火で15分ほど煮る。途中で1度混ぜる。
4
白菜がやわらかくなったら帆立を加え、水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみをつけて、ごま油をまわし入れる。
5
器にごはんを盛り、4をかけ、粗びき黒こしょうをふる。