かきとほうれん草のクリーム煮

旬の真がきを味わう、冬のごちそうメニュー。クリーミーな味わいで、パンにもごはんにもよく合います。

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エネルギー:287kcal 塩分:2.2g

放送日

2020年12月7日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

かき(むき身・加熱用)12個(240g)
ほうれん草1わ(180g)
玉ねぎ1/2個(120g)
にんじん1/2本(70g)
じゃが芋(大)1個(180g)
ベーコン2枚(40g)
マッシュルーム(スライス)<サラダクラブ>1袋(固形量50g)
バター10g
小麦粉大さじ2
1と1/3カップ
洋風スープの素小さじ1
牛乳1/2カップ
生クリーム1/4カップ
少々
こしょう少々
●塩、油

作り方

1
かきは水洗いしてザルに上げる。
2
ほうれん草は根元に十文字の切り込みを入れてよく洗う。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、ほうれん草を1分ほどゆでて水にとる。水気を絞って3cm長さに切る。
3
2の湯にかきを入れて2分ほどゆでる。
4
玉ねぎは1cm大に、にんじんは1cm角に切り、じゃが芋は2cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。
5
鍋に油大さじ1とバターを熱し、4を木ベラなどで混ぜながら炒め、油がまわったら小麦粉を加えて、粉っぽさがなくなるまで炒める。
6
5に分量の水と洋風スープの素を加え、煮立ったらふたをしてときどき混ぜながら弱めの中火で8~10分煮る。
7
野菜がやわらかくなったら牛乳と生クリームを加え、23、マッシュルームを加えて塩、こしょうで味をととのえてひと煮する。