しょうがのれんこんつくね

しょうがの香りとれんこんのシャキシャキとした食感を楽しむつくね。フライパンの油をふきとることで、たれのからみがよくなります。

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エネルギー:389kcal 塩分:2.9g

放送日

2020年12月4日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏ひき肉350g
(塩小さじ1)
れんこん250g
しょうが1と1/2かけ
パン粉30g
1個
大さじ1
たれ
しょうゆ大さじ2
はちみつ大さじ4
大さじ1
片栗粉小さじ2
(同量の水で溶く)
●油

作り方

1
れんこんは皮をむいて粗みじん切りにする。しょうがはすりおろす。
2
ボウルにひき肉、塩を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。れんこん、しょうが、パン粉、卵、酒を加え混ぜてひとまとめにし、16等分にして平たい丸形に形を整える。
3
たれの材料を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ2を熱して2を並べ、両面に焼き色がついたらふたをして弱火にし、2~3分蒸し焼きにして火を通す。
5
4の余分な油をペーパータオルでふきとり、3を加えてからめる。