豚肉と小松菜のうま塩炒め

シンプルな炒めものをおいしく仕上げるコツは、火加減。強火で手早く炒めると水っぽくなりません。肉に下味をつけて、先に炒めておくのもポイントです。

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エネルギー:316kcal 塩分:2.3g

放送日

2020年12月2日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
(塩、こしょう各少々 酒大さじ1)
小松菜1わ(200g)
にんじん1/3本(50g)
生椎茸1パック(100g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しょうが1/2かけ
小さじ1
こしょう少々
砂糖小さじ1
大さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
豚肉は5cm幅に切って塩、こしょう、酒をふる。
2
小松菜は5cm長さに切って葉元と葉先に分ける。にんじんは5cm長さの短冊切り、椎茸は石づきを除いて5mm幅の薄切り、玉ねぎは細めのくし形切り、しょうがは粗みじん切りにする。
3
塩、こしょう、砂糖、酒、鶏ガラスープの素を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して豚肉を炒め、色が変わったらとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1を足して強火にし、しょうがを炒める。香りが立ったら小松菜の葉元、にんじん、椎茸、玉ねぎを加えて炒め、少ししんなりしたら、4の豚肉を戻し入れ、小松菜の葉先も加えてさっと炒める。
6
53を加えて強火のまま手早く炒め、水溶き片栗粉を加えて軽くとろみをつけ、仕上げにごま油をまわし入れる。