豚肉とキャベツのみそバター鍋

キャベツをまるっと1個、たっぷり食べられるみそバター鍋。みそベースにバターの風味を合わせた、コクのあるスープが体を温めてくれます。

201128.jpg

エネルギー:497kcal 塩分:3.4g

放送日

2020年11月28日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

豚バラ肉(薄切り)400g
キャベツ1個(1000g)
長ねぎ2本(200g)
みそ(合わせみそなど)大さじ7
大さじ3
2カップ
おろししょうが1かけ分
おろしにんにく1かけ分
バター40g
すり白ごま適量
粗びき黒こしょう少々

作り方

1
豚肉は食べやすい長さに切る。
2
キャベツは縦4つ切りにして葉元の固い芯を除き、繊維を断つように横1cm幅に切る。長ねぎは5mm厚さの斜め薄切りにする。
3
みそ、酒、おろししょうが、おろしにんにくを合わせ、分量の水を加えてみそを溶く。
4
鍋に水1/2カップを入れて、キャベツ、豚肉、長ねぎを1/3量ずつ3回ほどに分けて重ね入れ、3を注ぎ入れてふたをして火にかける。煮立ったら弱火にして20~30分蒸し煮にする。途中、キャベツがしんなりしたら底から混ぜる。
5
仕上げにバターをのせて、すり白ごま、粗びき黒こしょうをかけて食べる。