ブロッコリーとかぶのポタージュ・ブロッコリーとかぶの浅漬け

●ブロッコリーとかぶのポタージュ

ブロッコリーとかぶをじっくり煮込み、野菜だけでとろみをつけたポタージュスープ。素材の自然な甘みを感じられます。

●ブロッコリーとかぶの浅漬け

スープで使わないブロッコリーの茎やかぶの皮と葉は、浅漬けにして食べましょう。

201120.jpg

●ブロッコリーとかぶのポタージュ

エネルギー:176kcal 塩分:1.2g

●ブロッコリーとかぶの浅漬け

エネルギー:19kcal 塩分:0.8g

放送日

2020年11月20日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

ブロッコリーとかぶのポタージュ

ブロッコリー(大)1個(400g)
かぶ(葉つき)4個(400g)
牛乳1と1/2カップ
小さじ1/2
粗びき黒こしょう少々
バゲット適量
●オリーブ油

ブロッコリーとかぶの浅漬け

ブロッコリーの茎(大)1個分
かぶの皮と葉4個分
●塩

作り方

ブロッコリーとかぶのポタージュ

1
ブロッコリーはつぼみと茎に分け、茎は浅漬け用にとりおく。かぶは葉を切りおとし、皮を厚くむく。皮と葉は浅漬け用にとりおく。
2
ブロッコリーのつぼみは1cm大に粗く刻む。かぶは1cm厚さの半月切りにする。
3
鍋にオリーブ油適量と2を入れて炒める。油がなじんだら水1カップを加え、煮立ったらふたをして弱火にし、12分煮る。
4
3がしっかりやわらかくなったらミキサーなどでペースト状にして鍋に戻し、牛乳と塩を加えて温め、器に盛る。
5
仕上げに、粗びき黒こしょうとオリーブ油適量をかけ、バゲットを添える。

ブロッコリーとかぶの浅漬け

1
ブロッコリーの茎は長さを半分に切り、表面の固い部分を厚めにむき、5mm厚さの輪切りにする。かぶは皮を2cm幅に切り、葉は5mm幅の小口切りにする。
2
1をポリ袋に入れて重さを量り、1.5%の塩を加えてふり混ぜ、空気を抜いて1時間以上おく。
3
水気をきって器に盛る。