チキンフリカッセ

やわらかい鶏肉とクリーミーなソースがおいしい煮込み料理。「フリカッセ」とは白い煮込みのこと。白く仕上げるために、焼き色をつけすぎないようにしましょう。

201113.jpg

エネルギー:399kcal 塩分:1.5g

放送日

2020年11月13日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(500g)
(塩、こしょう各少々 小麦粉適量)
玉ねぎ1/2個(120g)
マッシュルーム6個(120g)
カリフラワー1/4個(150g)
ベーコン3枚(60g)
小麦粉小さじ2
1カップ
洋風スープの素1/2個
白ワイン大さじ3
生クリーム1/2カップ
バター小さじ2
細ねぎ適量
少々
こしょう少々
●油

作り方

1
鶏肉は皮をはがして、食べやすい大きさのそぎ切りにする。塩、こしょうをふって小麦粉をまぶす。皮はとりおく。
2
玉ねぎは縦薄切り、マッシュルームは石づきを除いて縦薄切り、カリフラワーは小房に分ける。ベーコンは細切りにする。細ねぎは小口切りにする。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、鶏肉と皮を薄く色がつく程度に両面それぞれ焼いて、とり出す。
4
3のフライパンに玉ねぎ、マッシュルーム、ベーコン、小麦粉を入れ、軽く炒めたら分量の水、洋風スープの素、白ワインとカリフラワーを加える。3を戻し入れてふたをする。弱めの中火でとろみがつくまで15分ほど煮て、鶏肉の皮はとり除く。
5
4に生クリーム、バター、細ねぎを加えてひと煮し、塩、こしょうで味をととのえる。