かきフライ

季節のごちそうかきフライ。パン粉をまぶし、手のひらで包むように丸く形を整えて、ふっくらと仕上げましょう。

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エネルギー:582kcal 塩分:2.4g

放送日

2020年11月9日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

かき(むき身・加熱用)(大)16個(450g)
(塩、こしょう各少々)
小麦粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
キャベツ1/4個(250g)
トマト2個(400g)
レモン1個
キユーピー タルタルソース適量
●塩、油

作り方

1
かきは薄い塩水の中でふり洗いし、ザルに上げる。水気を押さえ、塩、こしょうをふる。
2
1に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。手のひらでやさしく包んで丸く形を整える。
3
キャベツはせん切りにし、水にさらしてザルに上げ、水気をきる。トマトとレモンはくし形に切る。
4
油を180℃に熱し、2を入れて3分ほどかけて色よく揚げる。
5
3を盛り合わせた器にかきフライを盛り、タルタルソースを添える。