みそ肉豆腐

しょうゆ味が定番の肉豆腐を赤みそで作ります。できたてを食べてもおいしいですが、そのまま冷ますと味がさらによくなじみます。

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エネルギー:382kcal 塩分:4.8g

放送日

2020年11月7日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし)200g
木綿豆腐2丁(600g)
ごぼう100g
長ねぎ1本(100g)
しょうが1かけ
赤みそ大さじ7
砂糖大さじ2
1/2カップ
しょうゆ大さじ1
一味唐辛子適量

作り方

1
豆腐は1丁を8等分にしてペーパータオルの上に並べ、軽く水きりをする。ごぼうはよく洗い、皮つきのまま厚めのささがきにする。長ねぎは1cm厚さの斜め切りに、しょうがはせん切りにする。牛肉は大きければ食べやすい大きさに切る。
2
赤みそと砂糖を酒で溶きのばす。
3
鍋に水3カップとごぼう、長ねぎ、しょうがを入れて火にかけ、煮立ったら牛肉を加えてほぐす。アクを除き2と豆腐を加え、落としぶたをして弱火で15分ほど煮る。
4
しょうゆを加え、ひと煮立ちしたら火からおろす。
5
器に盛り、一味唐辛子をかけて食べる。