切り干し大根と鶏肉の中華風甘酢炒め

フライパン1つで作る、炒めもの。切り干し大根の食感を残すように、炒めるのがポイントです。

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エネルギー:301kcal 塩分:2.1g

放送日

2020年11月6日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(塩、こしょう各少々)
切り干し大根80g
にんにく1かけ
しょうが1/2かけ
青ねぎ1本
しょうゆ大さじ2と1/2
大さじ3と1/2
砂糖大さじ3と1/2
ごま油小さじ2
●油

作り方

1
切り干し大根は流水でもみ洗いし、水に10分ほどつけてもどし、しっかり水気を絞る。
2
鶏肉は半分に切ってからそぎ切りにし、塩、こしょうをまぶして下味をつける。にんにくとしょうがはみじん切りにする。青ねぎは斜め薄切りにする。
3
しょうゆ、酢、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ2を熱し、鶏肉を炒める。焼き色がついたらにんにく、しょうがを加える。香りが立ったら切り干し大根も加え、油がまわるまで炒める。
5
43を加えて水分がなくなる直前まで炒め、仕上げに青ねぎとごま油を加えて混ぜる。