豚肉とエリンギのレンジ蒸し わさびおろしあえ

大根おろしとわさびでさっぱりとあえた一品。火を使わず手軽に作れます。わさびの量は好みで加減しましょう。

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エネルギー:196kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年11月4日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)250g
(塩、こしょう各少々 酒大さじ1)
エリンギ2パック(200g)
(塩少々)
大根1/4本(300g)
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
小さじ1/2
だし汁1/4カップ
おろしわさび大さじ1
細ねぎ1本

作り方

1
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。エリンギは3cm長さの薄切りにする。大根は皮をむいてすりおろし、ペーパータオルを敷いたザルで水気をきる。細ねぎは5cm長さの斜め切りにする。
2
耐熱容器に豚肉を入れて塩、こしょう、酒をふり、ラップをして電子レンジ(600W)に3分かけて、冷ます。
3
耐熱容器にエリンギを入れて塩をふり、ラップをして電子レンジ(600W)に3分かけて中まで熱を通して、冷ます。
4
ボウルにしょうゆ、砂糖、塩、だし汁、おろしわさびを入れて混ぜ合わせ、大根おろしと汁気をきった23を入れてあえる。器に盛って細ねぎをのせる。