ミートボールのトマト煮

ゴロッと大きいミートボールにコクのあるトマトソースがよく合います。ミートボールは煮る前に表面を焼きつけて、うまみを閉じ込めます。

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エネルギー:404kcal 塩分:2.8g

放送日

2020年10月30日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

合びき肉450g
小さじ2/3
こしょう少々
1個
パン粉1/3カップ
ベーコン2枚(40g)
玉ねぎ1個(200g)
にんじん1/2本(80g)
にんにく1かけ
小麦粉大さじ1/2
トマトの水煮(カットタイプ)1缶(400g)
1/3カップ
小さじ2/3
パセリのみじん切り適量
●オリーブ油

作り方

1
ボウルにひき肉、塩、こしょう、卵、パン粉を入れてよく練り混ぜ、12個に丸める。
2
ベーコン、玉ねぎ、にんじん、にんにくは粗みじん切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱して1を入れ、軽く脂をふきとりながら強めの中火で焼き、表面が焼き固まったら脂を残してとり出す。
4
3のフライパンで2を炒め、玉ねぎが色づいたら小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。トマトの水煮、分量の水、塩を加えてふたをし、弱火で8分煮る。
5
3のミートボールを戻し入れて混ぜてふたをし、弱火で火が通るまで7~8分煮る。
6
器に盛り、パセリをふる。