厚揚げと椎茸のうま煮

干し椎茸のもどし汁にオイスターソースを合わせて、こっくりとした味わいに。煮汁を含んだ厚揚げと椎茸のおいしさが、口の中でジュワッと広がります。

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エネルギー:230kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年10月29日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

厚揚げ2枚(350g)
干し椎茸6~8枚(40g)
長ねぎ1本(100g)
にんにく2かけ
小松菜1/2わ(100g)
紹興酒、または酒大さじ3
オイスターソース大さじ2
しょうゆ大さじ1
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
干し椎茸はかぶるくらいのぬるま湯につけ、落としぶたをして、やわらかくもどす。軸を除いて、2~3等分のそぎ切りにする。もどし汁はとりおく。
2
厚揚げは熱湯をかけて湯をきり、縦半分に切って1.5cm幅に切る。長ねぎは1cm幅に切り、にんにくはみじん切りにする。小松菜は長さを2~3等分に切って根元のほうは縦2~4等分に切る。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら1の椎茸、厚揚げ、長ねぎ、紹興酒、椎茸のもどし汁と水を合わせて2カップにしたものを入れる。オイスターソース、しょうゆも加える。ふたを少しずらしてのせ、弱火で12分ほど、途中1度混ぜて煮る。
4
3に水溶き片栗粉を少しずつ加える。とろみがついたらごま油を加え、鍋の端に小松菜を加えてさっと煮る。