ごぼうとさきいかのかき揚げ・春菊の白あえ風マヨサラダ

●ごぼうとさきいかのかき揚げ

ごぼうにさきいかを合わせて、かき揚げに。かむほどに根菜とさきいかのうまみが広がります。

●春菊の白あえ風マヨサラダ

春菊の苦みを生かした白あえ。水気が出るので、食べる直前にあえましょう。

201024.jpg

●ごぼうとさきいかのかき揚げ

エネルギー:181kcal 塩分:1.0g

●春菊の白あえ風マヨサラダ

エネルギー:101kcal 塩分:0.9g

放送日

2020年10月24日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごぼうとさきいかのかき揚げ

ごぼう1/2本(100g)
にんじん1/3本(50g)
玉ねぎ1/4個(50g)
さきいか60g
小麦粉大さじ6
冷水大さじ4
レモン1/2個
●油

春菊の白あえ風マヨサラダ

春菊1わ(200g)
木綿豆腐1/2丁(150g)
玉ねぎ1/4個(50g)
削りがつお2g
すり白ごま大さじ1
小さじ1/3
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ2
マヨネーズ大さじ2

作り方

ごぼうとさきいかのかき揚げ

1
ごぼう、にんじんはしっかり洗い、皮つきのまま3mm幅の細切りにする。玉ねぎは2mm幅の縦薄切りにする。さきいかは3~4cm長さに切り、太いものは裂く。
2
ボウルに1、小麦粉を入れて混ぜ、全体に粉をまぶす。分量の冷水を加え、さっくりと混ぜ合わせる。
3
油を180℃に熱し、ヘラや大きめのサーバースプーンに2を適量のせて、鍋の縁からそっと入れる。縁が固まってきたら途中で返し、カリッと揚がったら油をきる。
4
器に盛り、レモンを絞って食べる。

春菊の白あえ風マヨサラダ

1
豆腐はペーパータオルに包み、軽く重石をのせて、1時間ほど水きりをする。
2
春菊は葉先と茎に分けて茎は斜め薄切り、葉はざく切りにし、玉ねぎは縦薄切りにして、すべて合わせて水にさらす。パリッとしたら水気をしっかりきる。
3
ボウルに塩、砂糖、しょうゆ、マヨネーズを合わせ、1の豆腐と削りがつお、すり白ごまを入れ、豆腐をくずしながら混ぜ合わせる。
4
2を加えてさっとあえて、器に盛る。