中華風ピリ辛芋煮

芋煮に豆板醤をピリッと効かせて中華風に仕上げます。里芋とこんにゃく、豚肉は下ゆでするひと手間で、味しみがよくなります。

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エネルギー:305kcal 塩分:2.1g

放送日

2020年10月23日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚バラ肉200g
里芋8個(400g)
こんにゃく(小)1枚(100g)
長ねぎ1本(100g)
ごま油小さじ2
豆板醤小さじ1
おろしにんにく小さじ1/2
2カップ
オイスターソース大さじ2
しょうゆ大さじ1
砂糖大さじ1
炒り白ごま小さじ1
●塩

作り方

1
里芋は皮をむいて1cm厚さの輪切りか、いちょう切りにしてボウルに入れる。塩適量と少量の水を入れて軽くもみ込み、ぬめりをとって、水で洗う。
2
こんにゃくは1~2cm大に手でちぎる。長ねぎは1cm幅、4cm長さの斜め切りにする。豚肉は5cm長さに切る。
3
鍋に里芋とこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を注いで火にかける。沸騰したら弱火にし、里芋に火が通るまで15分ほどゆでる。
4
3に豚肉を加えてほぐし、肉の色が変わったら、ザルに上げる。
5
鍋にごま油、豆板醤、おろしにんにくを入れて火にかける。香りが立ったら豚肉、里芋、こんにゃく、長ねぎを入れ、分量の水、オイスターソース、しょうゆ、砂糖を加える。
6
煮立ったら弱火にし、10分ほど煮て器に盛る。仕上げに、炒り白ごまをふる。