排骨飯(パイコーハン)

台湾でよく食べられている屋台料理。五香粉(ウーシャンフェン)の香りが食欲をそそります。豚肉は片栗粉をまぶしてカリッと揚げます。

201016.jpg

エネルギー:718kcal 塩分:2.0g

放送日

2020年10月16日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)600g
豚肉(とんカツ用)4枚(500g)
(酒小さじ2 しょうゆ大さじ1 五香粉小さじ1/3)
小松菜1わ(250g)
長ねぎ10cm
しょうが1/2かけ
1カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ3
オイスターソース小さじ1
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
こしょう少々
片栗粉大さじ1
溶き卵1個分
●片栗粉、油

作り方

1
豚肉は筋切りをし、酒、しょうゆ、五香粉をからめて10分ほどおく。
2
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
3
小松菜は3cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切り、しょうがは細切りにする。
4
鍋に油小さじ2を熱して小松菜、長ねぎ、しょうがを炒め、しんなりしたら2を加えてとろみがつくまで煮る。
5
1の汁気を押さえ、片栗粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせ、もう一度片栗粉をまぶす。
6
油を180℃に熱し、5~6分揚げて火を通し、食べやすい大きさに切る。
7
器にごはんを盛って、6をのせて4をかける。