牛肉のステーキ ねぎみそだれ

甘辛いねぎみそだれで食べる和風ステーキは、ごはんがすすむ味です。つけ合わせの粉吹き芋とねぎみそだれの相性も抜群です。

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エネルギー:478kcal 塩分:1.6g

放送日

2020年10月13日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉(ステーキ用)4枚(400g)
(塩、こしょう各少々)
長ねぎ1/2本(70g)
にんにく1かけ
大さじ5
みそ大さじ1と1/3
大さじ3
バター小さじ2
しょうゆ小さじ1
砂糖小さじ2
じゃが芋2個(260g)
●ごま油、油

作り方

1
牛肉は室温にもどしておく。
2
長ねぎは縦半分に切って小口切り、にんにくは粗みじん切りにする。
3
鍋にごま油小さじ2を熱し、長ねぎとにんにくを炒め、しんなりしたら分量の水、みそ、酒、バター、しょうゆ、砂糖を加えて弱めの中火にし、混ぜながらとろっとするまで3分ほど煮る。
4
じゃが芋は皮をむき、3cm大の乱切りにして、やわらかくゆでる。湯を捨てて火にかけ、鍋を揺すりながら粉吹き芋にする。
5
牛肉に薄く塩、こしょうをふる。フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉を並べて強火で焼く。焼き色がついたら返して中火にし、好みの加減に火を通して切り分ける。
6
器に5を盛って、3のねぎみそをかけ、4を添える。