里芋とひじき煮の竜田コロッケ

ねっとりとした里芋にひじき煮の甘じょっぱさがアクセント。里芋は温かいうちに皮をむき、ひじき煮と混ぜ合わせましょう。

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エネルギー:246kcal 塩分:1.5g

放送日

2020年10月10日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

里芋6~8個(400g)
鶏ひき肉80g
芽ひじき10g
にんじん1/3本(50g)
しょうが1かけ
しょうゆ大さじ2
大さじ2
砂糖小さじ2
1/4カップ
●片栗粉、ごま油、油

作り方

1
芽ひじきは水につけてもどし、ザルに上げて水気をきる。にんじんは2cm長さのせん切り、しょうがはすりおろす。
2
里芋は洗って泥を落とし、皮つきのまま鍋に入れ、里芋が半分つかる程度の水を加えてふたをし、火にかける。沸騰したら弱火にし、途中で上下を返して、串がスッと通るまで、20分ほど蒸しゆでにする。
3
別の鍋にひき肉、芽ひじき、にんじん、しょうが、しょうゆ、酒、砂糖、分量の水を入れて火にかける。ひき肉をほぐしながら火を通し、汁気がなくなるまで煮つめる。バットに移して粗熱をとる。
4
2の里芋は皮をむき、ボウルに入れてつぶし、3を加えて混ぜ合わせる。
5
12等分にし、ごま油をつけた手で丸め、片栗粉をたっぷりまぶす。
6
油を180℃に熱して5を入れる。ときどき転がしながら揚げ、表面がしっかり固まったら油をきる。