豚肉と玉ねぎの洋食屋風炒め

おなじみの食材と調味料で作る、親しみのある味の炒めもの。調味料を加えたら、火を強めることで風味よく仕上がります。

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エネルギー:351kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年10月6日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)250g
(塩、こしょう各少々)
玉ねぎ1個(200g)
にんにくのみじん切り大さじ1/2
しょうがのみじん切り大さじ1/2
ピーマン4個(120g)
カレー粉小さじ1/2
ウスターソース大さじ3
トマトケチャップ大さじ3
白ワイン大さじ3
砂糖大さじ1
こしょう少々
●油

作り方

1
豚肉は5cm長さに切り、塩、こしょうをふる。
2
玉ねぎはくし形切り、ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除いて縦細切りにする。
3
ウスターソース、トマトケチャップ、白ワイン、砂糖、こしょうを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱してにんにくとしょうがを炒める。香りが立ったら豚肉を加えて炒め、肉の色が変わったら玉ねぎとピーマンを加えてしんなりするまで炒める。
5
4にカレー粉を加えて炒め、香りが立ったら3を加えて強火にし、調味料が全体になじんだら器に盛る。