揚げ焼きししゃもの香味だれ

下処理がいらないししゃもを少ない油で揚げ焼きにするので手間いらず。香ばしいししゃもに、薬味たっぷりの香味だれがよく合います。

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エネルギー:245kcal 塩分:2.5g

放送日

2020年10月5日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ししゃも(カラフトししゃも)12尾(300g)
(酒大さじ1/2 小麦粉適量)
長ねぎ1/2本(50g)
しょうがのみじん切り大さじ1
にんにくのみじん切り小さじ1/2
しょうゆ大さじ1と2/3
1/4カップ
砂糖大さじ3
少々
五香粉(ウーシャンフェン)小さじ1/4
ごま油大さじ1/2
貝割れ菜適量
●油

作り方

1
ししゃもは酒をふる。貝割れ菜は根元を除いて長さを半分に切り、氷水につけてシャキッとしたら水気をきる。長ねぎはみじん切りにする。
2
しょうゆ、酢、砂糖、塩、五香粉、ごま油、長ねぎ、しょうが、にんにくを混ぜ合わせてたれを作る。
3
ししゃもはペーパータオルで軽く汁気をふいて、小麦粉をまぶす。フライパンに1cm深さの油を熱してししゃもを揚げ焼きにする。
4
器に3を盛り、上から2のたれをかけて貝割れ菜をのせる。