豆腐と納豆のミートソース風ペンネ

豆腐と納豆で作るソースは、肉が入っていなくても食べごたえあり!豆腐の水気をしっかりきるのがポイントです。

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エネルギー:384kcal 塩分:2.5g

放送日

2020年9月23日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

ペンネ200g
納豆2パック(80g)
木綿豆腐1丁(300g)
玉ねぎ1/2個(100g)
セロリ1/2本(60g)
にんにく1かけ
トマトの水煮1缶(400g)
オイスターソース大さじ2
小さじ2/3
粗びき黒こしょう少々
●塩、オリーブ油

作り方

1
豆腐はペーパータオルの上にのせてフォークでつぶし、上からもペーパータオルをのせ、電子レンジ(600W)に2分かけて、そのまま粗熱をとる。
2
玉ねぎ、セロリ、にんにくは5mm大の粗みじん切りにする。
3
鍋にオリーブ油大さじ2と2を入れて火にかけ、しんなりするまでじっくりと炒める。水気を押して絞った豆腐を加え、木ベラなどでほぐしながらパラパラになるまで3~4分炒める。
4
3にトマトの水煮と納豆、オイスターソース、塩、粗びき黒こしょうを加えて、汁気がなくなるまで煮る。
5
鍋に湯を沸かして塩適量を入れ、ペンネを表示時間通りにゆでる。ペンネの湯をきり、4のソースとからめる。