秋鮭ときのこのおろしきゅうり酢

秋分の日に、秋鮭ときのこを楽しみましょう。おろしきゅうり酢でさわやかに仕上げます。

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エネルギー:232kcal 塩分:1.6g

放送日

2020年9月22日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

秋鮭4切れ(400g)
(塩小さじ1/4 片栗粉大さじ2)
舞茸1パック(100g)
きゅうり2本(200g)
大さじ2
ごま油大さじ1/2
小さじ1/2
●塩、油

作り方

1
きゅうりはすりおろす。ザルに上げて水っぽさがなくなる程度まで水気をきり、酢、ごま油、塩を混ぜ合わせて、おろしきゅうり酢を作る。
2
舞茸は粗くほぐす。
3
鮭はそれぞれ3等分に切って汁気をふく。ポリ袋に入れて、塩と片栗粉を加えてふり混ぜる。
4
フライパンに油大さじ1をひいて鮭を並べ、火にかける。焼き色がついたら裏返して2分ほど焼いて火を通し、とり出す。
5
4のフライパンをさっとふき、油小さじ1を足して、舞茸を入れて塩少々をふり、しんなりするまで炒めてとり出す。
6
器に鮭と舞茸を盛り、おろしきゅうり酢をかける。