れんこんと厚揚げの高菜炒め

高菜のうまみと塩気を生かした炒めもの。れんこんは皮つきのまま使うと風味が増し、シャクシャクとした小気味のよい歯ざわりを楽しめます。

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エネルギー:184kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年9月12日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

れんこん250g
厚揚げ(大)1枚(250g)
長ねぎ20cm
しょうが1かけ
高菜漬け80g
大さじ2
砂糖小さじ1
小さじ2
大さじ1
しょうゆ大さじ1
ごま油小さじ1
一味唐辛子少々
●しょうゆ、油

作り方

1
れんこんは皮つきのままよく洗い、5mm厚さの2cm大に切る。厚揚げは1cm厚さに切ってから、れんこんの大きさに合わせて切る。長ねぎは7~8mm幅の小口切りにする。しょうがはせん切りにする。
2
高菜漬けは塩気がきつければ水でさっと洗い、水気をぎゅっと絞り縦1cm幅に裂いて、1cm幅に刻む。
3
分量の水、砂糖、酢、酒、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、れんこんを炒める。油がまわったら厚揚げと長ねぎ、しょうがを加える。
5
さっと炒め合わせたら、23を加えてひと混ぜしてふたをし、れんこんに火が通るまで4~5分弱火にかける。
6
ふたをとり、火を強めて水分を飛ばす。しょうゆ適量で味をととのえ、ごま油をまわし入れてひと混ぜする。
7
器に盛り、一味唐辛子をふる。