豚肉ともやしのあんかけ卵ごはん

卵かけごはんに、中華風のあんをかけます。とろっとした卵かけごはんとあんがよくなじみ、天津飯とはまた違ったおいしさを味わえます。

200910.jpg

エネルギー:603kcal 塩分:3.5g

放送日

2020年9月10日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

2合
豚肉(切り落とし)200g
(塩、こしょう各少々)
もやし1袋(200g)
にんじん1/3本(50g)
しめじ1パック(100g)
しょうが1/2かけ
しょうゆ大さじ1
大さじ1
小さじ1/2
こしょう少々
砂糖小さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ2
片栗粉大さじ2と1/2
2カップ
ごま油大さじ1/2
4個
●塩、油

作り方

1
米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を加えて炊く。
2
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふる。
3
もやしは水につけて、シャキッとしたら水気をきる。にんじんは5cm長さの細切りにする。しめじは根元を除いて、小房に分ける。しょうがはせん切りにする。
4
しょうゆ、酒、塩、こしょう、砂糖、鶏ガラスープの素、片栗粉、分量の水を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を熱してしょうがを炒め、香りが立ったら豚肉を加え、色が変わったら、にんじんとしめじを加えてしんなりするまで炒める。
6
5にもやしを加えてさっと炒め、4を加えて強火で煮立たせ、仕上げにごま油をまわし入れる。
7
溶いた卵をごはんに混ぜ合わせ、塩少々をふって器に盛り、6をかける。