たこと冬瓜のねぎ油あえ

たこと冬瓜の食感の違いが楽しいあえもの。熱した油を長ねぎにかけて、コクと香りをプラスします。

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エネルギー:135kcal 塩分:0.9g

放送日

2020年9月3日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ゆでだこ180g
冬瓜500g
にんじん3cm(30g)
長ねぎ1/3本(40g)
大さじ3
砂糖大さじ1と1/2
小さじ1/2
ごま油小さじ1
すり白ごま大さじ1
大さじ1と1/2
●塩

作り方

1
冬瓜は種とワタをとり除いて、皮を薄くむき、小さめの薄切りにする。塩小さじ2/3をまぶしてよくもんで10分以上おき、しんなりしたら水気を絞る。
2
にんじんはせん切りにし、塩少々をまぶして10分ほどおき、しんなりしたら水気を絞る。
3
ゆでだこは食べやすい大きさの薄切りにする。
4
長ねぎはみじん切りにする。
5
耐熱ボウルに酢、砂糖、塩、ごま油、すり白ごまを混ぜ、冬瓜、にんじん、たこを加えてあえる。
6
5の中央をくぼませて長ねぎをのせる。油を熱し、煙が出はじめたらすぐに長ねぎの上にかけて混ぜる。