甘酒風味の豚肉フライパン蒸し

甘酒につけ込んだ豚肉を野菜と重ねて蒸し煮にします。甘酒は酒粕ではなく、米と米麹で作られたものを使います。

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エネルギー:326kcal 塩分:1.7g

放送日

2020年9月1日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(薄切り)400g
甘酒(ストレートタイプ・米と米麹で作られたもの)1カップ
小さじ1
長ねぎ1本(120g)
しめじ(大)1パック(150g)
にんじん4cm(40g)
三つ葉正味30g
しょうゆ小さじ1
ごま油小さじ1

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋に甘酒と塩を混ぜて豚肉をつけ込み、涼しいところに30分ほどおく。それ以上つけ込む場合は、冷蔵庫に入れる。
2
長ねぎは斜め薄切りにし、しめじは根元を切り落として小房に分ける。にんじんは細切りにする。
3
三つ葉は3cm長さに切る。
4
フライパンに2の半量を敷き、1の豚肉の半量を広げてのせ、残りの2をかぶせ、残りの1を広げてのせる。つけ汁も残さず入れ、ふたをして火にかける。煮立ったら弱火にし、火が通るまで8分ほど蒸し煮にする。
5
しょうゆとごま油をまわし入れ、三つ葉を散らす。