焼き餃子

野菜を多めに使った、あっさりと食べられる一品。仕上げに油をかけて、皮をパリッとさせましょう。

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エネルギー:264kcal 塩分:2.2g

放送日

2020年8月21日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚ひき肉150g
キャベツ1/4個(250g)
(塩小さじ1/4)
にら1/3わ(30g)
しょうが1かけ
鶏ガラスープの素小さじ1
小さじ1/3
こしょう少々
大さじ2
しょうゆ小さじ1
ごま油小さじ1
餃子の皮26~30枚
酢じょうゆ
適量
しょうゆ適量
ラー油適量
●油

作り方

1
キャベツはみじん切りにして水洗いしてザルに上げる。ボウルに移し、塩をまぶして10分ほどおく。ボウルに出た水気は傾けて捨てる。
2
にらは3~4mm幅の小口切りにする。しょうがはみじん切りにする。
3
ボウルにひき肉と鶏ガラスープの素、塩、こしょう、酒、しょうゆ、ごま油を合わせてよく練り混ぜる。
4
312を加えてよく混ぜる。
5
餃子の皮の中央に4を適量のせ、皮の周囲を水でぬらし、ひだをつけながら包んで、形を整える。
6
フライパンに油小さじ2を薄く広げて熱し、5の餃子を並べる。餃子の高さの1/3くらいまで湯を注ぎ、ふたをして弱めの中火で5~6分蒸し焼きにする。
7
水分がなくなってきたらふたをはずして中火にし、水分を飛ばしながら焼く。仕上げに油小さじ1をまわしかけ、焼き色をつけながらパリッとさせる。
8
器に盛って、酢じょうゆの材料を混ぜ合わせて添える。