豚肉とレタスのエスニックサラダ

ナンプラーの香りや赤唐辛子の辛みがクセになるエスニック風のサラダです。レタスは冷水に通してパリッとさせましょう。

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エネルギー:171kcal 塩分:2.0g

放送日

2020年8月19日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(薄切り)180g
赤唐辛子1本
しょうが1/3かけ
にんにく1/3かけ
大さじ6
鶏ガラスープの素小さじ1
ナンプラー大さじ1と2/3
大さじ1
砂糖小さじ1
大さじ1
こしょう少々
玉ねぎ(小)1/4個(30g)
香菜適量
レモン1/2個
レタス1/2個(200g)
刻み白ごま小さじ2
●油

作り方

1
豚肉は細切りにする。
2
赤唐辛子は種をとって小口切り、しょうがとにんにくはみじん切りにする。
3
玉ねぎは粗みじん切りにする。香菜はちぎる。
4
鍋に油小さじ2を弱火で熱し、豚肉、赤唐辛子、しょうが、にんにくを炒め、肉の色が変わったら、分量の水、鶏ガラスープの素、ナンプラー、酒、砂糖、酢、こしょうを加え、ひと煮して火を止める。
5
4に玉ねぎと香菜を加え、レモンを絞って混ぜる。
6
レタスはちぎって冷水に通してザルに上げ、水気をきって器に盛る。5をのせて、刻み白ごまを散らし、混ぜながら食べる。