焼きいわしと梅干しの混ぜごはん

いわしと、梅干しの酸味を合わせた混ぜごはん。いわしを香ばしく焼くのがおいしさのポイントです。

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エネルギー:384kcal 塩分:2.6g

放送日

2020年8月10日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

2合
いわし8尾(600g)
(塩少々)
梅干し(大)2個(60g)
しょうが1かけ
だし汁360ml
しょうゆ大さじ1
大さじ1
青じそ4枚

作り方

1
いわしは塩をふって魚焼きグリルなどで焼き、骨をとり除く。
2
しょうが、青じそはせん切りにする。
3
米を洗って炊飯器に入れ、梅干し、しょうが、だし汁、しょうゆ、酒を加えて炊く。
4
炊き上がったごはんから梅干しの種をとり除き、1を加え混ぜ、器に盛って青じそをのせる。