豚肉のパインじょうゆ焼き

甘酸っぱいパイナップルと豚肉は相性も抜群。コクのあるしょうゆ味なので、ごはんにもよく合います。

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エネルギー:388kcal 塩分:1.7g

放送日

2020年8月3日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(薄切り)16枚(450g)
(小麦粉適量)
パイナップルの果肉250g
おろししょうが小さじ1/2
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ2と1/2
みりん大さじ1
大さじ1
レタス1/3個
トマト(小)2個(200g)
●油

作り方

1
パイナップルは1~1.5cm角に切る。
2
おろししょうが、砂糖、しょうゆ、みりん、酒を混ぜ合わせる。
3
レタスは食べやすい長さの細切りにし、冷水につけてパリッとしたら水気をきり、トマトはくし形切りにし、器に盛る。
4
豚肉は小麦粉をまぶす。
5
フライパンに油少々を熱し、4の1/3~1/2量を広げ入れ、強火で表面を焼いてとり出す。残りも同様に焼いてとり出す。
6
フライパンをふき、21を入れて煮立て、5を戻し入れてからめながら豚肉に火を通し、3の器に盛る。