トマトごはんのカオマンガイ

炊飯器で米と鶏肉、トマトを一緒に炊き上げるカオマンガイ。煮くずれたトマトをごはんに混ぜ込むのが、おいしさのポイントです。

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エネルギー:566kcal 塩分:3.6g

放送日

2020年7月25日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

2合
鶏もも肉2枚(500g)
(塩小さじ2、酒大さじ1)
トマト2個(400g)
きゅうり1本(100g)
セロリ1/2本(50g)
香菜2株(40g)
しょうが2かけ
おろしにんにく小さじ1/2
しょうゆ大さじ4
みそ小さじ1
大さじ2
砂糖大さじ1
赤唐辛子1本

作り方

1
鶏肉は余分な脂をとり除いて、塩と酒をもみ込む。10分ほどおいてからペーパータオルで水気を押さえる。
2
トマトはヘタをとり、1個は4つに切る。もう1個は12等分のくし形切りにする。
3
きゅうりとセロリは縦半分に切って斜め薄切り、香菜は根を切りおとし、茎と葉を2cm長さに切る。根はとりおく。しょうがは皮をむいてみじん切りにする。皮はとりおく。
4
赤唐辛子は種をとり、水でもどしてみじん切りにする。
5
しょうが、おろしにんにく、しょうゆ、みそ、酢、砂糖、赤唐辛子を混ぜ合わせる。
6
炊飯器に洗った米と水240mlを入れ、切り口を下にした4つ切りのトマト、しょうがの皮、香菜の根、皮目を上にした鶏肉をのせて炊く。
7
炊き上がったら鶏肉としょうがの皮、香菜の根をとり出し、トマトをつぶしながらごはんを混ぜる。炊飯器のふたをして10分ほど蒸らす。鶏肉は粗熱をとり、1cm幅に切る。
8
器に7のトマトごはん、鶏肉、きゅうり、セロリ、くし形切りのトマト、香菜を盛り、鶏肉に適量の5をかける。