冬瓜のそぼろ煮

淡白で口当たりのよい冬瓜に、とろみのあるそぼろあんがおいしい。温かいままはもちろん、冷やして食べるのもおすすめです。

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エネルギー:133kcal 塩分:1.2g

放送日

2020年7月22日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

冬瓜600g
干し椎茸3枚
豚ひき肉120g
しょうが1/2かけ
だし汁2と1/3カップ
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1
小さじ1/3
片栗粉小さじ2
(倍量の水で溶く)
●ごま油

作り方

1
干し椎茸は水でもどして、軸を除いて粗みじん切りにする。
2
冬瓜はワタと種をとり除き、3cm大の乱切りにして皮を薄くむく。しょうがはみじん切りにする。
3
鍋にごま油小さじ2を熱し、ひき肉としょうがを木ベラなどでほぐしながら、1分ほど炒める。
4
だし汁、みりん、しょうゆ、塩を加え、煮立ったらアクを除く。冬瓜と干し椎茸を加えてふたをし、弱めの中火で冬瓜がやわらかくなるまで煮る。
5
仕上げに、水溶き片栗粉を加えて、とろみがつくまでひと煮する。